小暑，農(nóng)歷二十四節(jié)氣之第十一個節(jié)氣，夏天的第五個節(jié)氣，表示季夏時節(jié)開始。暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱。正所謂“小暑過，每日熱三分”，雖不是最熱，但也開始入伏。

　　小暑三候

　　一候溫風至。小暑一到，大地上便不再有一絲涼風，所有的風中都帶著熱浪；

　　二候蟋蟀居宇。《詩經(jīng)·七月》中描述蟋蟀“七月在野，八月在宇，九月在戶，十月蟋蟀入我床下。”其中的八月即夏歷六月的小暑時節(jié)，蟋蟀因炎熱離開田野躲到庭院墻角避暑；

　　三候鷹始鷙。地面氣溫太高，連雄壯剛健的老鷹也選擇在清涼的高空中翱翔。

　　小暑習俗

　　民間相傳農(nóng)歷六月六是龍宮曬龍袍的日子，正值小暑期間。經(jīng)過晦暗的梅雨季，難得有如此放肆的陽光。這一天，人們都會不約而同“曬伏”，把久存箱柜里的衣服晾出來暴曬，以去潮去濕、防霉防蛀。

　　家中若有大量書籍，也可以拿出來曬一曬了，讓書頁浸透光線，驅(qū)趕藏匿其中的書蟲。如果你自信詩書滿腹，也可以曬曬肚皮，路過之人不解，你就笑說：“我這是在曬書呢。”七月陽光燦爛，閑來無事，也把日子晾起來曬曬，曬得如火如荼。曬，也可以很幸福。

　　民間有小暑“食新”習俗，人們將新割的稻谷碾成米做成飯，祭祀五谷大神和祖先，然后人人吃嘗新酒。小暑溽熱，不妨也邀上三五好友，食新米，喝新酒，日嘗日新，生活越嘗越新。

　　大熱天吃冰，從頭到腳一陣涼意。暑天吃冰鎮(zhèn)西瓜，從古至今都是一大幸事。文天祥在《西瓜吟》中描述：“拔出金佩刀，斫破蒼玉瓶。千點紅櫻桃，一團黃水晶。下咽頓有煙火氣，入齒便作冰雪聲。”一刀破瓜，清脆的聲響和多汁的紅瓤讓人忍不住大快朵頤。

　　民間素有小暑吃藕的習俗，蓮藕具有清熱養(yǎng)血除煩等功效，最適合夏天吃了。常見做法是鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，有安神入睡之功效，可治血虛失眠。韓愈說蓮藕“冷比雪霜甘比蜜，一片入口沉痾痊”，一塊藕片入口，香脆在口，清涼于心。

　　廣東人喜歡拿蓮藕煲湯。蓮藕可以和多種食材搭配，排骨、花生、薏米、豬蹄、老鴨、牛腩……當它們在咕嚕嚕滾動的燉湯中偶遇時，佳“藕”天成。再撒上幾根香菜，一碗香噴噴的蓮藕湯便可上桌，夏日黃昏，于小街邊嚼一片藕，喝一口湯，粉糯香濃，連神仙都不想當。

　　而對于愛甜食的南京人來說，桂花糯米藕是絕不容錯過的。將蓮藕洗凈，在藕孔中灌入糯米，慢火煮熟，出鍋后撒些桂花點綴，入口軟糯香甜，色香味俱全，漫長夏日也變得十分愜意。

　　俗話說“熱在三伏”，小暑節(jié)氣恰在初伏前后，因此在飲食上應注意清熱祛暑，宜多食用荷葉、土茯苓、扁豆、薏苡仁、豬苓、澤瀉等材料煲成的湯或粥，多食西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜等蔬菜和水果。

　　小暑后，由于天氣炎熱，人易感到心煩不安、疲倦乏力。因此要特別注意自我養(yǎng)護和鍛煉，確保心臟陽氣旺盛，以符合“春夏養(yǎng)陽”的原則。運動強度應避免過大，可選擇在早晨或傍晚進行散步、太極拳等運動，也可選擇游泳、瑜伽、旅游等，及時補充水分。

　　“小暑大暑，上蒸下煮”，在炎炎夏日里，保持一份安然若素的心態(tài)，時光會為你準備了一份清涼。