古代醫學家張景岳說過：“春應肝而養生，夏應心而養長，長夏應脾而變化，秋應肺而養收，冬應腎而養藏。”所以我們要順應四季：春生、夏長、長夏化、秋收、冬藏的規律，才能頤養長生，內安外健。

　　長夏在五行屬土，對應脾，脾臟喜燥而惡濕，一旦受到濕氣的影響，則會導致脾氣不能正常運化，而使氣機不暢。

　　濕為陰邪，好傷人陽氣，當脾陽受損。會表現為消化吸收功能低下，臨床可見脘腹脹滿、食欲不振、口淡無味、胸悶想吐、大便稀溏甚至水腫。

　　所以長夏的重點工作便是健脾去濕，說起去濕來，還要知道另一件事情，那就是立秋之后，氣血走膀胱經，膀胱經是人體最大的去濕排毒的通路，那么在這個季節做好這條經絡的保養就有著十分重要的意義。

　　膀胱經在人體的背部，人體的五臟六腑均可在背部找到相應的對應區，如背上部對應肺和心臟，背下部對應脾、胃、肝、膽，腰部對應腎、膀胱、大腸和小腸。所以保養背部也成了養生很重要的一點。

　　肺部嬌嫩最上面，左邊為心右為肝，下面左脾右是膽，再下左胃右小腸，臀上左腎加膀胱，右邊子宮和大腸。肩頸長期勞損，易引發肩周炎，肩頸經絡不通，腦部供血供氧不足，容易頭暈頭痛，心慌胸悶。

　　長痘：腸道宿便便堆積毒素代謝緩慢，便秘、腹脹、腸鳴。

　　肺區

　　毛孔粗大、色素沉著：肺功能減弱，易引發鼻咽問題，鼻炎、咽炎、候嚨，干癢、易上火、胸悶氣短。

　　心區

　　毛孔粗大、色素沉著、長痘：心火旺，有心事，淺睡多夢心悸，心慌，手腳冰冷。

　　肝區

　　明顯凸起：肝火旺、心情抑郁或脾氣暴躁，面黃，口苦，目赤干澀，解毒功能弱，易引發灑精肝，脂肪肝，膽結石，兩肋滿脹，后背發沉，容易小葉增生，乳腺增生，手腳冰冷。

　　脾區

　　推膀胱經時更容易判診，有氣節、腫脹：膚色暗黃、皺紋明顯、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃脹胃疼、打嗝反酸，肌肉松弛、易淤青，月經不調。

　　腎區

　　發黑、色素沉著、腎虛紋、腰眼深：腎氣不足，易脫發，記憶減退，睡眠質量不高，夜尿頻繁，易受驚嚇，黑眼圈，眼袋明顯，耳鳴，易浮腫，怕泠，手腳冰，內分泌失調，月經不調，婦科疾病，夫妻生活不和諧，性冷淡，不孕不育，腰酸背痛，下肢循環不好。

　　立秋以后做做背，個個活到一百歲。現在的季節也是中醫里說的長夏。雖然立秋了，但是夏天的暑氣還沒有消除。身體內積聚了一個夏天的寒濕，毒素，在這個季節是最好排出的時候。尤其對膀胱經按摩艾灸，不但可以祛除身體的寒濕，毒素，還可以緩解頸肩腰腿痛的癥狀。會讓沉重的身體感覺輕松異常。緩解身體疲勞，改善睡眠質量，針對肝火過勝會有很大緩解。

　　【滾動背部】做法：坐在毯子的前端。雙腿彎曲，腳踩住地面，雙手扶住膝蓋，把小腹收緊，下巴內收。然后讓背部在地面上像搖籃一樣前后滾動。

　　用背部在地面上反復滾動，就有效地刺激到了兩條重要經絡。

　　堅持滾背可疏通膀胱經和督脈，“滾”上一段時間，不但能提升腎陽，更能搖出好心情。

　　這個季節也要注意排濕，可以熬制紅小豆薏米水。少吃辛辣油膩，多食酸甘潤的事物。立秋后肺氣當令，開始適當食用滋陰養肺的事物，如百合，蓮子，銀耳，芝麻之類。魚腥草雪梨也是不錯的選擇。

　　臉上經常起痘痘，嗓子不舒服的，想要好膚色的，趕快來做后背，因為肺主皮毛開竅于鼻！經常通肺經有好處喲！